Cilj japanske dijete jeste da promijenite prehrambene navike i ubrzati metabolizamu roku od dva tjedna.
Tijekom ovog vremenskog razdoblja, zabranjeno je konzumiranje šećera, alkohola, kupovnih sokova i brašna, a sol je dopuštena u malim količinama.
Voda se preporuča neograničeno, koliko god vam se traži, dodavanje limuna u vodu je vrlo preporučljivo, a proces mršavljenja znatno će ubrzati i svakodnevna lagana fizička aktivnost, u trajanju od 30 minuta.
Potrudite se pratiti jelovnik japanske dijetei trebalo bi da za dva tjedna izgubite do 8 kilograma!
Prvi dan
Doručak: crna kava
Ručak: dva tvrdo kuhana jaja, kuhani kupus začinjen s malo biljnog ulja, čaša soka od rajčice, bez soli
Večera: grilovana ili kuhana riba
Drugi dan
Doručak: crna kava, parče crnog kruha
Ručak: grilovana ili kuhana riba, salata od povrća ili kupusa s malo biljnog ulja
Večera: 200 grama kuhane govedine, čaša jogurta
Treći dan
Doručak: crna kava, dvopek od crnog kruha
Ručak: velika pečena tikvica, dvije jabuke
Večera: dva tvrdo kuhana jaja, 200 grama kuhane govedine, salata od svježeg kupusa s malo biljnog ulja
Četvrti dan
Doručak: crna kava
Ručak: jedno jaje, tri velike kuhane mrkve 15 grama tvrdog sira
Večera: voće
Peti dan
Doručak: Svježa mrkva sa sokom od limuna
Ručak: velika kuhana ili pečena riba, čaša soka od rajčice, bez soli
Večera: voće
Šesti dan
Doručak: crna kava
Ručak: pola kuhanog pileta, kuhani kupus ili mrkva s malo biljnog ulja
Večera: dva kuhana jaja, salata od povrća
Sedmi dan
Doručak: čaj bez šećera
Ručak: 200 grama kuhane govedine, voće
Večera: odaberite večeru bilo kojeg dana, izuzev trećeg
Sljedećih sedam dana ponovite jelovnik od prvog do posljednjeg dana.
Izvor: kurir/zenstvena
