loading...

Brza dijeta: Izgubite 2 kilograma za 3 dana

Brza dijeta: Izgubite 2 kilograma za 3 dana 4.17/5 (83.33%) 6 votes

Ekspres dijeta je odlična na kratke staze, posle dužeg perioda obilnije ishrane i kada želimo da prekinemo sa lošim navikama u ishrani koje nas obično “obuzmu” za vreme različitih praznika.

Ova dijeta značajno ograničava količinu hrane koja se unosi, i posledično tome dolazi do blagog deficita vitamina i minerala što bi trebalo nadoknaditi adekvatnim saplementima.

NAPOMENA: Ova dijeta se drži samo 3 dana (72 sata) – svako držanje preko ovog perioda je kontraproduktivno. Ciklus ove dijete se može ponovite posle 4 dana umerene, standardne ishrane.

brza dijeta

DAN 1

Doručak:

  • jedna kriška integralnog hleba
  • jedna šolja punomasnog mleka
  • Ručak:
  • 300 gr krompir pirea
  • šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)

Večera:

  • 250 gr salate napravljene od kuvanog krompira, kuvanih jaja, sa maslinovim ili suncokretovim uljem
  • šolja čaja (zeleni, biljni ili crni)

DAN 2

Doručak:

  • jedna šolja punomasnog mleka

Ručak:

  • 200 gr krompir pirea
  • 100 gr salate od povrća (najbolje je mešano sezonsko povrće)
  • šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)

Večera:

  • jedan sveži peradajz
  • šolja čaja (zeleni, biljni ili crni)

DAN 3

Doručak:

  • jedna kriška integralnog hleba
  • jedna šolja crne kafe (bez šećera)

Ručak:

  • 300 gr krompir pirea
  • šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)

Večera:

  • 250 gr salate od kuvanog krompira i kuvanih jaja sa suncokretovim ili maslinovim uljem
  • šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)

Izvor: dijeta

Sponzorisani tekstovi:

loading...
loading...

Još zanimljivih recepata: